Beschreibung
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Phase 1: Der Einstieg
- Alice’s Theme: Beginne mit tiefen und vollen Atemzügen, um deinen Monkey mind zur Ruhe zu bringen. „Alle Gedanken, die dich jetzt noch beschäftigen, sind nun völlig egal… nimm sie wahr, ohne sie zu beurteilen und lass sie mit der nächsten Ausatmung davonziehen.“
- Warm-up: Während der ersten Lieder gewöhnst du dich langsam an die Tiefe deiner Atmung und findest deine Geschwindigkeit. „Atme tief, denke stets daran: du hast die volle Kontrolle und steuerst deine Intensität!“
Phase 2: Die Reise beginnt
- Augustus Gloop: Bleib bei deiner tiefen Atmung und spüre, wie dein Bauch sich weit ausdehnt. „Vielleicht spürst du ein wenig Unbehagen – das zeigt, dass du aktive Atemarbeit leistest und völlig richtig bist!“
- Terra Clamor: Stell dir eine wunderbare Naturkulisse vor, in der du dich vollkommen entspannen kannst. „Hier kannst du in deiner Phantasie oder im Unterbewusstsein Dinge erleben, die du im realen Leben nicht so ohne weiteres erleben könntest.“
Phase 3: Der Weg nach innen
- Wolf’s Song: Betritt eine eindrucksvolle, imaginäre Tür und beginne, die Stufen hinabzusteigen, tief in dein Innerstes. „Mit jedem Atemzug kommst du ein wenig näher zu dir selbst.“
- Loompa Land: Begegne auf deinem Weg zu dir selbst deinen negativen Emotionen und überwinde sie. „Wir alle haben etwas auf unseren Stufen sitzen, uns davor zu scheuen, nach unten zu steigen – doch dieser Weg lohnt sich.“
Phase 4: Transformation und Befreiung
- Everybody Knows: Setze dich mit deinem Stress und deinen Selbstzweifeln auseinander und lasse sie durch tiefe Atemzüge los. „Was hält dich klein? Brüll es hinaus und erkenne die Kraft in deinem innersten Selbst!“
- Sand: Erreiche das Ende deiner inneren Stufen und treffe dein Krafttier. „Dieses Krafttier wird dir helfen, dich von all den Selbstzweifeln und Limitierungen zu befreien.“
Phase 5: Integration und Aufstieg
- The Boat Arrives: Werde zu einem großen Riesen und stelle dich den Herausforderungen des Lebens mit Entschlossenheit und Mut. „Du bist ein Riese, und nichts kann dich aufhalten, deinen Gipfel zu erreichen.“
- Going to Battle: Überwinde den Berg der Herausforderungen, um deinen eigenen Gipfel zu erreichen. „Schritt für Schritt stellst du dich der Herausforderung… Was zählt, ist stets wieder aufzustehen.“
Phase 6: Entfaltung und Rückkehr
- Web of Life: Genieße den Ausblick von deinem inneren Gipfel und erkenne das Meer der unbegrenzten Möglichkeiten. „Dieses Meer ist das Meer der unbegrenzten Möglichkeiten… das Meer voll unendlichem Potential.“
- The River is Flowing: Tauche ein in dein Meer der Möglichkeiten und treibe völlig schwerelos in deinem Potential. „Genieße dein strahlendes, funkelndes, klares Meer voller Möglichkeiten.“
Abschluss:
- The Rhythm of Shaman: Steige die Treppe hinauf und kehre zurück in den Sonnenschein deiner Wiese. „Spüre noch einmal, wie geerdet deine Füße fest im Gras stehen.“
- Schamanic Drums: Integriere all die Erkenntnisse und die Kraft aus deiner Reise in dein tägliches Leben. „Lass diese wundervolle Energie jede Zelle deines Körpers durchfluten!“
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